Kurs i belastningsmestring - KiB

Hva som oppleves som belastning er individuelt. Men belastninger som er så omfattende at du ikke er i stand til å mestre dem på en måte som du selv opplever som akseptabel, kan gi stressreaksjoner.

Disse reaksjonene kan være:

• Emosjonelle: fravær av humor og glede, engstelse/uro, irritabilitet, nedstemthet.
• ​Fysiske: uro, mindre energi, mer slitenhet, søvnproblemer, hodepine, muskelsmerter eller mageproblemer.
• Kognitive: bekymringstanker, glemmer, vansker med å konsentrere seg, tanker om egne mangler/utilstrekkelighet, håpløshet og pessimisme.

Kurset er basert på forståelsen av sammenhengen mellom belastning, mestring og stress. Det jobbes med å kartlegge egne belastninger og egen mestrings- og tankestil. På kurset benyttes kognitiv teori og metoder og øvelser er en viktig del av kurset.

Det er ikke nødvendig å fortelle om egne problemer på kurset. Kursdeltakerne arbeider med egne utfordringer hjemme ved hjelp av metoder og teknikker som de lærer på kurset. Hjemmearbeidet er en viktig del av kurset.

Målet med kurset

Å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning knyttet til både arbeids- og privatliv. Med mestring menes det en gjør for å håndtere belastningen.
Målet er at kursdeltakerne skal kartlegge egne belastninger og egen mestring av disse for å videreutvikle egne mestringsferdigheter.

Kurset er basert på kognitiv atferdsteori og kunnskap om stress, belastning og mestring. Vi følger kursboken "Kurs i mestring av belastning – et kurs basert på kognitiv metode". 

Kursopplegget er utviklet av psykolog Trygve Arne Børve, psykiatrisk sykepleier Anne Nævra og professor i psykiatri Odd Steffen Dalgård.

Kurset er økonomisk støttet av Helsedirektoratet og det gjennomføres i regi av Fagakademiet.

Du kan lese mer om kurset på hjemmesiden til Rådet for psykisk helse

Alle som melder seg på KiB skal ha en samtale i forkant av kurset med kurslederne. Under samtalen går vi kort gjennom innhold og arbeidsmetoder på KiB. Samtalen er viktig for å finne ut om dette er det rette tilbudet for deg. Det blir her avgjort, sammen med deg, om du får tilbud om å delta på kurset.

• Kurset blir ledet av trente og godkjente kursledere. 
• Kurset går over 10 ganger, og hver samling har en varighet på 2,5 time pr. uke. 
• Det er vanligvis 8–14 deltakere på hvert kurs. 
• Kursboka «Kurs i mestring av belastning» er obligatorisk og blir brukt aktivt gjennom hele kurset. Du får denne utdelt på første samling.
• Kursavgiften er på kr. 750,- og inkluderer kursboken. 
   
• Du trenger ikke henvisning fra lege - bare ta direkte kontakt med psykisk helse eller Frisklivssentralen, enten pr e-post eller tlf. NB ikke send sensitive opplysninger på e-post. 
• Løpende påmelding. Skulle kurset bli fult kan du bli satt på venteliste.